প্রতিদিন দশ মিনিট ফুট ম্যাসাজ করুন, এই ১০ টি উপকার পাবেন।

আজকাল, এই রান-অফ-মিল জীবনে, মহিলারা প্রায়শই তাদের স্বাস্থ্য উপেক্ষা করে। এ কারণে অনেক সময় তাদের পেটের ব্যথা, শরীরে ব্যথা, অবসন্নতা, মাথা ব্যথা এবং সর্দি-কাশির মতো সমস্যা হতে শুরু করে। এই ছোট সমস্যাটি পরেই গুরুতর অসুস্থতার কারণ হয়ে ওঠে। আপনার দেহকে সুস্থ রাখার জন্য আজ আমরা আপনাকে একটি ঘরোয়া উপায় বলব। সেটি হচ্ছে ‘পায়ের ম্যাসাজ’ । নিয়মিত পায়ের ম্যাসাজ আপনাকে অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।

পায়ের ম্যাসাজ কেন উপকারী? পায়ে ম্যাসেজ করা রক্ত সঞ্চালনে সহায়তা করে। এ ছাড়া রক্ত জমাট বাঁধে না। পা ম্যাসাজের কারণে ক্লান্তি দূর করার পাশাপাশি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যাও দূরে হয়।

কোন তেলটি ব্যবহার করবেন: পায়ে ম্যাসাজ করার জন্য আপনি লবঙ্গ, ইউক্যালিপটাস, পুদিনা, জলপাই, সরিষা, নারকেল তেল এবং ক্যাস্টর অয়েল ব্যবহার করতে পারেন।
ম্যাসাজের পদ্ধতি: সবার আগে প্রথমে অল্প জল নিয়ে টবে ভরে নিন। তারপরে এতে ৫-৬ ফোঁটা সরিষা বা নারকেল তেল দিন। এবার এতে ১০ মিনিটের জন্য পা ডুবিয়ে রাখুন। তারপরে তোয়ালে দিয়ে পা মুছুন। এবার সেই তেল হালকা গরম করার পরে নিজের পায়ে তেল ম্যাসাজ করুন এবং এটি সারা রাত রেখে দিন।

পায়ের ত্বকের ম্যাসাজের উপকারিতা…

স্ট্রেস রিলিফ: পায়ের ম্যাসাজ করায় মন শান্ত হয়। এছাড়াও নাভার্স সিস্টেমটিও সঠিকভাবে কাজ করে, এটি স্ট্রেস হ্রাস করে, ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য পায়ের তলগুলির ম্যাসাজ করলে হাঁটু বা পায়ের তীব্র ব্যথা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়।

একই সঙ্গে, পেশীগুলি ম্যাসেজ করলে শিথিল হয়, যার কারণে ব্যথা উপশম হয় রক্ত সঞ্চালন দ্রুত ঘটে ১০ থেকে ১৫ মিনিটের জন্য পায়ের ম্যাসাজ করলে রক্ত সঞ্চালন দ্রুত হয়। এটি করার ফলে পা, মাথা ব্যথা এবং ক্লান্তিহীনতার মতো সমস্যাগুলি কাটানো যায়।

গর্ভবতী মহিলারা, যারা গর্ভাবস্থায় উপকারী, তাদের দীর্ঘক্ষণ দাঁড়ানোর কারণে পায়ে ফোলাভাব হয়। পায়ে ম্যাসাজ এতে স্বস্তি দেয়। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন।মাঝেই পায়ে সঠিক রক্ত প্রবাহের অভাবে শরীরের রক্তচাপ বেড়ে যায়। তাই পায়ে মালিশ করা রক্তচাপকে ভারসাম্য বজায় রাখে।মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথা তো দূরের কথা। পায়ের ম্যাসাজ করলে মাথাব্যথা ও মাইগ্রেনের সমস্যাও হ্রাস পায়। ম্যাসেজও এই সমস্যাগুলিতে মুক্তি দেয়।উপকারী সময়কালে পিরিয়ডে ঘুম ঘুম, মাথা ঘোরা এবং উদ্বেগের মতো অনেক সমস্যা থাকে। ম্যাসেজ এই সমস্যাগুলিতে মুক্তি দেয়।

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*